グルコサミンを豊富に含む食材とサプリメント

グルコサミンを豊富に含む食材とサプリメント

 

グルコサミンは、体内で合成されるアミノ糖の1種です。軟骨を再生する効果があると言われており、関節痛を軽減するために必要な成分です。体内で合成される成分ではありますが、それだけでは足りないので食物から摂取する必要があります。1日に必要な摂取量は1500mgとされており、非常に多いです。そのため、グルコサミンを多く含む食材を効率よく食べたいですよね。今回はそのような食品を紹介したいと思います。

 

一般的に知られているのはエビやカニの殻です。これらはサプリメントの原料になるほど多く含まれていますが、多く食べられるものではありません。他には鶏の皮や手羽先などがありますが、おすすめできるのは山芋です。スーパーでも手頃な値段で売られていますし、料理に使用できる場面が多いため、食事に取り入れやすいです。栄養も豊富に含まれていますので、非常におすすめです。 

 

ただ、仕事などで忙しく、食事に時間がかけられないという方もいると思います。そのような方はサプリメントを利用しましょう。薬局に行くと、グルコサミンのサプリメントが数多く売られています。多すぎてどれを買えばいいのかわからないという方は、専門の方に相談してから買いましょう。